Trang chủ » Thoái hóa cột sống » Thoái hóa cột sống có tập yoga được không?

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống có tập yoga được không?

Yoga là một trong những bộ môn thể dục thể thao đem lại nhiều ợi ích cho sức khỏe. Vậy những người bị bệnh thoái hóa cột sống, cột sống đau nhức, thiếu mềm dẻo có thể tập môn thể thao này không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn!

Nhiều người thường có quan niệm sai lầm rằng bị bệnh thoái hóa cột sống nên kiêng tuyệt đối các bài tập thể dục, tuy nhiên sự thật là bạn hoàn toàn có thể luyện tập được các bộ môn như: yoga, tập xe đạp, bơi lội… với cường độ và bài tập hợp lý. Những bài tập này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh lý thoái hóa cột sống.

Có thể nói với người bệnh thoái hóa cột sống, Yoga là môn thể thao vô cùng phù hợp, không chỉ tiện lợi, bạn có thể chủ động tập luyện ở nhà mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần, đặc biệt còn hỗ trợ bạn điều trị các bệnh xương khớp như thoái họa cột sống hay thoát vị đĩa đệm.

Yoga có thể hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa cột sống của bạn như thế nào?

Yoga giúp hỗ trợ người bệnh thoái hóa cột sống

Sở dĩ Yoga tốt cho những người bệnh thoái hóa cột sống là do việc tăng cường các cơ là một trong những yếu tố quan trọng để điều trị thoái hóa cột sống. Khi các cơ bị yếu làm giảm hỗ trợ nâng đỡ cho cột sống và tăng áp lực đè lên đĩa đệm, đây cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến cột sống bị thoái hóa sớm, đĩa đệm không thể chịu được áp lực của cơ thể.

Các bài tập của Yoga lại đặc biệt tốt cho các cơ, nhất là các nhóm cơ ở cổ, lưng và vùng bụng, qua đó tăng cường sức mạnh cho cơ. Những động tác yoga giúp kéo giãn và căng cột sống nhằm mở cơ hoành đồng thời nén các dây thần kinh chèn ép lên cột sống. Các động tác của Yoga yêu cầu bạn phải giữ các tư thế trong khoảng thời gian từ 10 đến 60 giây tạo tác động làm một số cơ căng ra trong khi vài cơ khác được thư giãn đồng thời các bạn tập này giúp máu mang chất dinh dưỡng chảy vàocác chất độc thoát ra khỏi đĩa đệm, thúc đẩy đĩa đệm tự chữa lành.

Khi tập luyện yoga đúng cách sẽ giúp bạn giữ bạn ở vị trí và tư thế đúng, do đó giảm thiểu tình trạng đau nhức gây ra bởi thoái hóa cột sống giúp các đốt sống sẽ trở về đúng vị trí trên cột sống.

Yoga giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý, ngăn ngừa tình trạng béo phì, giúp giảm thiểu áp lực lên cột sống của bạn.

Các bài tập yoga còn có những tác dụng tốt khác với sức khỏe của bạn như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một số tư thế Yoga cần tránh cho người bị thoái hóa cột sống

Để những bài tập Yoga phát huy hiệu quả và tránh những tác động xấu đến bệnh thoái hóa cột sống, khi luyện tập bộ môn này bạn cũng cần chú ý một số lưu ý quan trọng sau:

Trước khi bắt đầu luyện tập yoga hay bất cứ các môn thể dục nào bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để xác định tình trạng bệnh và thể trạng của mình để có thể lựa chọn những bài tập phù hợp, tránh ảnh hưởng xấu làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần, cần phải khởi động ít nhất 10 phút để giúp các cơ khớp và dây chằng mềm ra, vòng tuần hoàn máu khởi động. Người bị thoái hóa cột sống khi tập cần tránh các tư thế xoay người, cúi lưng hoặc với tay quá mức.

Nếu thoái hóa cột sống của bạn dẫn đến hẹp ống sống, bạn nên tránh tư thế yoga phải uốn cong lưng;

Nếu bạn có thoái hóa cột sống ở cổ, bạn nên tránh thực hiện một số tư thế buộc phải trồng chuối trên đầu hoặc vai.

Khi tập Yoga, nhất là trong thời gian đầu luyện tập không nên tự tập theo các bài tập có sẵn mà cần có người hướng dẫn chính xác.

Tập yoga là sự kết hợp giữa 3 yếu tố chính: luyện thở, thực hành các tư thế và tập vừa sức, không cố gắng quá sức. Luôn nhớ duy trì tư thế đúng, kỹ thuật thở đúng cách trong mọi hoàn cảnh cho 1 cơ thể khỏe mạnh

Đông y gia truyền Trị Cốt Tán điều trị thoát vị đĩa đệm, được Bộ y tế chứng nhận

Trị Cốt Tán là bài thuốc gia truyền 5 đời có thành phần là các thảo mộc quý trong tự nhiên, chuyên đặc trị bệnh thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả bền vững

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong nghề, lương y Nguyễn Công Sáu đã dày công nghiên cứu, vận dụng linh hoạt các học thuyết y học cổ truyền, cùng bí quyết gia truyền đã bào chế thành công bài thuốc Trị Cốt Tán tuân theo cơ chế “trong ẩm, ngoài đồ” gồm thuốc chườm và thuốc uống.

Thuốc uống Trị Cốt Tán có tác dụng đi sâu vào cung cấp các dưỡng chất cho nhân nhầy trong đĩa đệm; đánh tan, đào thải các tà khí tích tụ ở xương khớp; giúp lưu thông khí huyết đả thông kinh mạch; hồi phục các chức năng của hệ thống thần kinh bị tổn thương. Thuốc chườm Trị Cốt Tán hỗ trợ trực tiếp vào vùng bị thoát vị nhằm đào thải các độc tố qua da, giảm tức thì các cơn đau nhức, tê buốt và ổn định sự phát triển của vùng đĩa đệm.

thuoc-tri-cot-tan-5

Đông y gia truyền Trị Cốt Tán điều trị thoát vị đĩa đệm, được Bộ y tế chứng nhận

Bài thuốc Trị Cốt Tán đã giúp cho hơn 50.000 người thoát khỏi những cơn đau, nhức, viêm, tê do thoát vị hành hạ. Trị Cốt Tán cũng nhận được nhiều giải thưởng, huy chương quý từ nhiều hiệp hội, tổ chức Đông y trao tặng. Đặc biệt, Trị Cốt Tán đã được Bộ y tế kiểm định, đảm bảo về chất lượng và an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người bệnh.

Rất nhiều người bệnh sử dụng thuốc Trị Cốt Tán và có kết quả tích cực:

Anh Vũ Minh Huy (40 tuổi, Tân Uyên, Bình Dương):Làm công nhân gia công kim loại ở ABE INDUSTRIAL  Việt Nam tại Vsip II, Bình Dương. 7 năm trước tôi bắt đầu phát hiện mình bị đau lưng, và đến viện kiểm tra, chụp MRI thì bác sĩ chuẩn đoán tôi bị phồng đĩa đệm, thoái hóa L4 – L5. Nằm viện mà điều trị vật lý trị liệu tại khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng 2 tuần nhưng bệnh vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, tôi xin xuất viện để về nhà điều trị phương pháp khác. Về nhà thì họ hàng đến thăm, tôi được một người bác họ giới thiệu sản phẩm Đông y Trị Cốt Tán để dùng thuốc chườm và thuốc uống điều trị. May mắn dùng được 3 liệu trình thuốc, các cơn đau đã không còn hành hạ tôi, cuộc sống êm đẹp trước kia của tôi đã quay trở lại”.

Anh Đặng Ngọc Thịnh (48 tuổi, Hà Nam) vui mừng chia sẻ:

Vất vả 6 năm điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, uống rất nhiều loại thuốc Đông y nhưng không khỏi. Vậy mà chỉ sau 4 tháng uống và chườm thuốc Trị Cốt Tán, bệnh thoát vị của tôi đã cải thiện đến 80%, tôi không còn đau nhức vùng cổ và tê tay mỗi khi thay đổi thời tiết, cầm nắm vật cũng chắc chắn hơn trước rất nhiều”.

Hay như trường hợp của chị Nguyễn Thị Thu Huyền (35 tuổi, Phú Thọ):

“Nếu không có thuốc Đông y Trị Cốt Tán thì có lẽ giờ đây tôi đã mất khả năng lao động, đi lại có khi cũng cần sự giúp đỡ của người khác. Khi 29 tuổi do một chấn thương khi đang lao động nên tôi đã phải mổ thoát vị đĩa đệm thắt lưng, cứ ngỡ sẽ hết bệnh vậy mà 2 năm sau tôi lại bị đau lưng, tê hông và lan xuống 2 chân, đau mỗi ngày một nặng hơn. May mắn được anh rể giới thiệu bài thuốc Trị Cốt Tán để điều trị tận gốc bệnh thoát vị, uống được 3 tháng thì bệnh tình của tôi thay đổi tích cực, đi lại, sinh hoạt không còn khó khăn nữa”.

 

 

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan